Aerobik jarosław

  • Aerobik jarosław Miedź

    Miedź

    Miedź Sądzi się, że miedź, jeden z elementów śladowych, zwalcza uboczne skutki radioterapii. Niektóre badania wskazują, że może też hamować wzrost guza nowotworowego. Czerwiec 6th, 2012 Nowotwory sutka i narządów rodnych Comments Off Witamina E, witamina K i magnez – terapia żywieniowa Witamina E Inny antyutleniacz, witamina E, w szczególny sposób chroni przed szkodliwym działaniem […]

  • Aerobik jarosław Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach

    Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach

    Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach Witamina A: żółte warzywa i owoce, włączając marchew, dynię, man­go, bataty, kabaczek i kukurydzę; poza tym szpinak, brokuły, boć­wina, jajka, produkty pełnomleczne, oleje rybne. (Beta-karoten – pro­witamina dla witaminy A – znajduje się w roślinach i nie jest tok­syczny, natomiast witamina A podawana w bardzo dużych dawkach może działać toksycznie). Dzienna […]

  • Aerobik jarosław Makropierwiastki

    Makropierwiastki

    Makropierwiastki Wapń: produkty mleczne, ostrygi, niektóre rodzaje tofu (tofu – biały, podobny do sera produkt spożywczy, produkowany ze zwarzonego mleczka sojowego), ciemnozielone liście warzyw, takich jak brokuły i brukselka, warzywa kapustne, wodorosty morskie – kelp, nasiona dyni i sezamu, płatki kukurydziane i owsiane, łosoś, śledź, migdały, orzeszki ziemne ze skórką, orzechy laskowe, mleko sojowe wzbogacone […]

  • Aerobik jarosław Pierwiastki śladowe

    Pierwiastki śladowe

    Żelazo: warzywa strączkowe, suszone morele, rodzynki, brzoskwinie, wiśnie, figi, daktyle, suszone śliwki, wzbogacone pieczywo i wyroby mączne, melasa, nasiona dyni, drożdże, otręby ryżowe, czerwone mię­so i wątroba, żółtka jaj, skorupiaki i ryby, a także produkty kwaśne, gotowane w żeliwnych garnkach. Dzienna racja żywieniowa – 15 mili­gramów. Cynk: ostrygi, jogurt, wzbogacone przetwory mączne, kiełki pszeni­cy, groch, […]

  • Aerobik jarosław Wegeteriańskie źródła białka

    Wegeteriańskie źródła białka

    Wegeteriańskie źródła białka Białka niekompletne: kukurydza, warzywa strączkowe (fasola, groch włoski, soczewica, groch), orzeszki ziemne, soja, tofu, wszelkiego ro­dzaju kasze pełnoziarniste, orzechy i nasiona (dynia, sezam i słonecz­nik), jogurt, mleko oraz ser. Białka kompletne: proso, pełnoziarniste kasze z warzywami strączko­wymi (na przykład ryż z fasolą, ryż z soczewicą), orzechy lub nasiona z warzywami strączkowymi (na […]

  • Aerobik jarosław Tłuszcze nasycone i nienasycone

    Tłuszcze nasycone i nienasycone

    Tłuszcze nasycone i nienasycone Tłuszcze nasycone: podnoszą poziom cholesterolu we krwi. Znajdują się one w maśle i tłuszczu wołowym oraz we wszystkich produktach mlecznych, takich jak ser, jogurt i mleko. Nasycone oleje, między innymi palmowy (z nasion palmowych i kokosowych) ze względu na niską cenę są składnikami wielu produktów cukierniczych i słodyczy. Tłuszcze wielonienasycone: obniżają […]